Pada postingan sebelumnya dibahas soal hal yang harus dihindari oleh wanita untuk menjaga kesehatan dan kecantikannya, dalam postingan kali ini akan dibahas hal yang seharusnya dilakukan oleh wanita agar kecntikan dan kesehatan bisa dijaga. (Baca artikel sebelumnya tentang Hal Yang Harus Dihindari Oleh Wanita)
1. Berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terserang penyakit, dan dapat menambah keseimbangan, vitalitas, dan kecantikan tubuh.
Aktivitas berolahraga yang paling banyak memberikan manfaat kepada tubuh adalah olahraga yang dilakukan di udara terbuka, seperti berjalan, berlari, berenang, dan bersepeda. Olahraga-olahraga jenis ini sangat baik untuk menguatkan jantung serta mengurangi kemungkinan serangan jaritung.
Sebagaimana olahraga juga dapat menyelesaikan masalah obesitas serta mengurangi berat badan.
Seharusnya seseorang menjadikan olahraga sebagai hobi atau refreshing, tiga kali seminggu, tidak kurang dari dua puluh menit setiap kali berolahraga tanpa dipaksakan. Sebagaimana olahraga yang dilakukan juga hendaknya cukup untuk meningk atkan detak jantung sampai batas yang normal, yaitu batas yang menjadikan seseorang ketika berolahraga masih mampu berkomunikasi dengan orang lain. Jika ia mampu melakukan hal itu, artinya ia masih berada dalam batasan latihan olahraga yang wajar, tetapi ia harus berhati-hati jangan sampai berpindah ke dalam kondisi yang dingin secara spontan. Sebagaimana harus diperhatikan juga kelurusan punggung pada saat latihan olahraga. Adapun dalam kondisi gangguan jantung, diharuskan berkonsultasi pada dokter untuk menentukan jenis olahraga yang tepat.
Sikap malas dan sedikit bergerak bisa mengakibatkan lemahnya otot-otot tubuh, cepat merasa letih dan capek hanya karena melakukan beban yang paling ringan sekalipun. Oleh karena itu, disarankan agar rutin berolahraga dan melakukan gerakan untuk menjaga kekuatan otot. Dan harus diketahui, bahwa bisa saja setelah melakukan olahraga akan muncul rasa sakit pada tubuh, akan tetapi rasa sakit tersebut akan segera hilang dengan terus melakukan olahraga, dan bila dilakukan dengan cara bertahap dan seimbang.
1. Berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terserang penyakit, dan dapat menambah keseimbangan, vitalitas, dan kecantikan tubuh.
Aktivitas berolahraga yang paling banyak memberikan manfaat kepada tubuh adalah olahraga yang dilakukan di udara terbuka, seperti berjalan, berlari, berenang, dan bersepeda. Olahraga-olahraga jenis ini sangat baik untuk menguatkan jantung serta mengurangi kemungkinan serangan jaritung.
Sebagaimana olahraga juga dapat menyelesaikan masalah obesitas serta mengurangi berat badan.
Seharusnya seseorang menjadikan olahraga sebagai hobi atau refreshing, tiga kali seminggu, tidak kurang dari dua puluh menit setiap kali berolahraga tanpa dipaksakan. Sebagaimana olahraga yang dilakukan juga hendaknya cukup untuk meningk atkan detak jantung sampai batas yang normal, yaitu batas yang menjadikan seseorang ketika berolahraga masih mampu berkomunikasi dengan orang lain. Jika ia mampu melakukan hal itu, artinya ia masih berada dalam batasan latihan olahraga yang wajar, tetapi ia harus berhati-hati jangan sampai berpindah ke dalam kondisi yang dingin secara spontan. Sebagaimana harus diperhatikan juga kelurusan punggung pada saat latihan olahraga. Adapun dalam kondisi gangguan jantung, diharuskan berkonsultasi pada dokter untuk menentukan jenis olahraga yang tepat.
Sikap malas dan sedikit bergerak bisa mengakibatkan lemahnya otot-otot tubuh, cepat merasa letih dan capek hanya karena melakukan beban yang paling ringan sekalipun. Oleh karena itu, disarankan agar rutin berolahraga dan melakukan gerakan untuk menjaga kekuatan otot. Dan harus diketahui, bahwa bisa saja setelah melakukan olahraga akan muncul rasa sakit pada tubuh, akan tetapi rasa sakit tersebut akan segera hilang dengan terus melakukan olahraga, dan bila dilakukan dengan cara bertahap dan seimbang.
2. Memeriksakan diri ke doktcr secara periodik
Memeriksakan diri ke dokter adalah perkara yang sangat penting, dan harus dilakukan dengan rutin dan teratur. Lewat pemeriksaan berkala, sebagai contoh, memungkinkan diagnosis sejak dini terhadap kanker usus besar (colon) dan kanker anus. Identifikasi penyakit ini secara dini membantu keberhasilan proses operasi. Tapi sangat disayangkan, jika identifikasi penyakit ini terlambat, maka susah disembuhkan.
Kanker usus disebabkan oleh perubahan sebagian zat-zat yang lebih di dinding usus keras menjadi tumor, lalu sejalan dengan berjalannya waktu akan berubah menjadi tumor kanker.
Dengan semakin banyaknya sel-sel kanker ini, dinding bagian dalam usus menjadi kasar dan terjadi pendarahan pada daerah yang terserang tumor, atau usus menjadi sempit sehingga menghalanginya melakukan gerakan dan menyebabkan kesulitan buang air besar. Oleh karena itu, seseorang harus segera memeriksakan diri ke dokter jika ia merasakan adanya gerakan aneh pada ususnya, terutama jika hal itu disertai dengan keluarnya darah bersama tinja (kotoran) pada saat buang air atau diare, dan atau sembelit yang tidak diketahui penyebabnya jika telah berlangsung sepuluh hari atau lebih.
Melakukan pengecekan dapat membantu pendeteksian kanker-kanker seperti ini secara dini. Hal serupa juga dengan kanker leher rahim pada wanita, karena kanker akan tumbuh secara perlahan pada awalnya. penyembuhn penyakit ini. Secara dini bisa mencapai angka keberhasilan sampai 100%. Hanya saja, sikap menganggap enteng (dengan membiarkannya dan tidak memeriksakannya ke dokter) telah menjadikan kanker menyusup dan menyebar ke bagiar-bagian rahim yang lain, sehingga angka keberhasilan pengobatan hanya sampai 85%. Kecuali jika kanker tersebar sampai ke organ-organ lain, maka angka keberhasilannya hanya sampai 30% saja!
Hal yang menjadikan deteksi penyakit ini menjadi sukar, bahwa gejala-gejala penyakit ini tidak tampak kecuali setelah agak lama. Gejala-gejala ini akan tampak dalam bentuk bau mulut yang sangat tidak sedap, dan terjadinya pendarahan dari v*gina di sela-sela sikius menstruasi.
Ada juga jenis kanker lain, yaitu kanker payudara, yang sangat gampang dideteksi sejak awal, dan akan sangat gampang disembuhkan jika pengobatannya dilakukan pada waktu itu juga.
Pengambilan gambar payudara dengan rontgen memungkinkan pendeteksian tumor payudara secara dini, jauh lebih cepat sekitar lima tahun sebelum bisa terdeteksi dengan pemeriksaan dokter biasa.
Disarankan bagi para wanita yang berumur antara 40 samp ai 49 tahun, agar merontgen payudara setiap satu atau dua tahun sekali, adapun setelah 49 tahun seyogyanya agar merontgen setiap setahun sekali.
Diagnosa tubuh secara rutin dapat membantu identifikasi Penyakit dan penyembuhannya secara dini sebelum menjadi gawat.
Serta disarankan ketika memeriksakan diri ke dokter agar memeriksa tekanan darah, karena tekanan darah tinggi biasanya tidak disertai oleh gejala apa pun, padahal dapat mengakibatkan gangguan ginjal, gangguan jantung, dan gangguan otak. (Baca juga artikel Kelanjutannya soal Hal Yang Sangat Disarankan Bagi Wanita Untuk Menjaga Kesehatan Dan Kecantikan)
Memeriksakan diri ke dokter adalah perkara yang sangat penting, dan harus dilakukan dengan rutin dan teratur. Lewat pemeriksaan berkala, sebagai contoh, memungkinkan diagnosis sejak dini terhadap kanker usus besar (colon) dan kanker anus. Identifikasi penyakit ini secara dini membantu keberhasilan proses operasi. Tapi sangat disayangkan, jika identifikasi penyakit ini terlambat, maka susah disembuhkan.
Kanker usus disebabkan oleh perubahan sebagian zat-zat yang lebih di dinding usus keras menjadi tumor, lalu sejalan dengan berjalannya waktu akan berubah menjadi tumor kanker.
Dengan semakin banyaknya sel-sel kanker ini, dinding bagian dalam usus menjadi kasar dan terjadi pendarahan pada daerah yang terserang tumor, atau usus menjadi sempit sehingga menghalanginya melakukan gerakan dan menyebabkan kesulitan buang air besar. Oleh karena itu, seseorang harus segera memeriksakan diri ke dokter jika ia merasakan adanya gerakan aneh pada ususnya, terutama jika hal itu disertai dengan keluarnya darah bersama tinja (kotoran) pada saat buang air atau diare, dan atau sembelit yang tidak diketahui penyebabnya jika telah berlangsung sepuluh hari atau lebih.
Melakukan pengecekan dapat membantu pendeteksian kanker-kanker seperti ini secara dini. Hal serupa juga dengan kanker leher rahim pada wanita, karena kanker akan tumbuh secara perlahan pada awalnya. penyembuhn penyakit ini. Secara dini bisa mencapai angka keberhasilan sampai 100%. Hanya saja, sikap menganggap enteng (dengan membiarkannya dan tidak memeriksakannya ke dokter) telah menjadikan kanker menyusup dan menyebar ke bagiar-bagian rahim yang lain, sehingga angka keberhasilan pengobatan hanya sampai 85%. Kecuali jika kanker tersebar sampai ke organ-organ lain, maka angka keberhasilannya hanya sampai 30% saja!
Hal yang menjadikan deteksi penyakit ini menjadi sukar, bahwa gejala-gejala penyakit ini tidak tampak kecuali setelah agak lama. Gejala-gejala ini akan tampak dalam bentuk bau mulut yang sangat tidak sedap, dan terjadinya pendarahan dari v*gina di sela-sela sikius menstruasi.
Ada juga jenis kanker lain, yaitu kanker payudara, yang sangat gampang dideteksi sejak awal, dan akan sangat gampang disembuhkan jika pengobatannya dilakukan pada waktu itu juga.
Pengambilan gambar payudara dengan rontgen memungkinkan pendeteksian tumor payudara secara dini, jauh lebih cepat sekitar lima tahun sebelum bisa terdeteksi dengan pemeriksaan dokter biasa.
Disarankan bagi para wanita yang berumur antara 40 samp ai 49 tahun, agar merontgen payudara setiap satu atau dua tahun sekali, adapun setelah 49 tahun seyogyanya agar merontgen setiap setahun sekali.
Diagnosa tubuh secara rutin dapat membantu identifikasi Penyakit dan penyembuhannya secara dini sebelum menjadi gawat.
Serta disarankan ketika memeriksakan diri ke dokter agar memeriksa tekanan darah, karena tekanan darah tinggi biasanya tidak disertai oleh gejala apa pun, padahal dapat mengakibatkan gangguan ginjal, gangguan jantung, dan gangguan otak. (Baca juga artikel Kelanjutannya soal Hal Yang Sangat Disarankan Bagi Wanita Untuk Menjaga Kesehatan Dan Kecantikan)
0 comments:
Post a Comment