Ini merupakan artikel ketiga dari kelanjutan artikel sebelumnya yang sudah diposting, agar dapat lebih utuh mengerti soal kesehatan dan kecantikan wanita, baca juga artikle sebelumnya soal Hal Yang Harus Dihindari Wanita dan artikel yang membahas soal Hal Yang Harus Dilakukan Wanita.
1. Memperkuat imunitas tubuh
Melakukan kontak terhadap zat-zat kimia beracun dan sinar-sinar yang berbahaya dapat menyebabkan seseorang terserang banyak bahaya, terutama terhadap sistem kekebalan tubuhnya.
Di antara yang bisa membantu adalah, menggunakan plasma dan vaksin yang beragam berdasarkan petunjuk dokter untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin dan unsur-unsur mineral memliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, maka daya tahan tubuh seseorang yang sehat akan menjadi kuat sekuat bangunan, dan akan berkurang pada orang-orang yang lemah fisik.
2. Mengendalikan berat badan
Harus dilakukan pengaturan makanan, di mana kandungan kadar lemaknya tidak boleh lebih dari 20% dari keseluruhan makanan. Dengan kadar ini memungkinkan tidak naiknya berat badan, karena berat badan akan naik dengan mengonsumsi bahan-bahan berlemak.
Olahraga dapat membantu kerja jantung dan aliran darah, sementara jalan kaki dapat membantu mengurangi berat badan yang lebih dari batas ideal. Hal itu hendaklah dilakukan paling tidak lima kali dalam seininggu, setiap kali jalan tidak kurang dari empat puluh menit, dan tanpa dipaksakan.
Berat badan yang lebih dari berat badan ideal, begitu juga berat badan yang kurang, dapat berakibat sakit pada tubuh.
Obesitas bisa berpengaruh terhadap banyak penyakit, seperti tekanan darah tinggi, peningkatan kadar kolesterol darah, penyempitan pembuluh nadi, penyakit gula, dan gangguan kandung empedu. Dan bila diperhatikan, ditemukan adanya peningkatan keganasan penyakit jantung, radang sendi, encok, pembesaran pembuluh darah, dan rasa sakit di punggung akibat berat badan yang lebih.
Sebaliknya, kondisi tubuh yang sangat kurus juga berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Karena, tubuh seseorang butuh cadangan lemak untuk menyeimbangkan perubahan-perubahan yang seketika teiladi pada tubuh, yang akan memerlukan simpanan lemak ini, sebagaimana dalam kondisi sakit.
Untuk meningkatkan berat badan yang sangat kurus disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi dan memperbanyak buah-buahan kering, makanan-makanan kaya zat tepung, dan kue atau roti.
Sebaliknya, disarankan bagi seseorang yang memliki berat badan yang lebih dari batas ideal agar mengurangi konsumsi gula untuk mengurangi berat badan dan meminimalisir makanan-makanan yang kaya lemak dan mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.
Dalam kondisi kegemukan disarankan agar menjaga keteraturan waktu makan dan agar tidak mengunyahnya secara cepat, karena itu akan menjadikan seseorang makan banyak, lebih banyak dari yang dibutuhkan tanpa merasa kenyang.
Adapun bagi wanita yang sedang mengandung, mereka harus menjaga kadar makanan yang dikonsumsinya, terutama pada separo pertama masa kehamilan, karena kadar makanan yang lebih bisa berakibat berat badan lebih. Hendaknya mereka lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah segar untuk memperoleh vitainin yang cukup bagi pertumbuhan janin.
3. Tidur dan fungsinya
Waktu dan jumlah istirahat yang tidak teratur terkadang berakibat pusing. Sebaiknya waktu istirahat diatur dengan benar, di mana kita tidur dan bangun pada waktu-waktu yang ditentukan dan ditetapkan, dengan memberikan tubuh istirahat yang cukup, tidak lebih dan tidak kurang.
4. Ketenangan jiwa
Ketegangan psikologis yang dihadapi seseorang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuhnya. Sedih, gelisah, tidak bisa tidur, dan syaraf kejang harus diikuti dengan istirahat beberapa saat untuk menghilangkan efeknya, dan disarankan agar setelahnya melakukan kegiatan yang menghibur jiwa dan olahraga jalan, menghindari tempat-tempat yang bising, serta rekreasi ke tempat-tempat yang tenang.
Gembira dan tertawa dapat menghibur jiwa, menghilangkan ketegangan, serta memperlancar aliran darah, kebalikan dari kondisi yang timbul akibat depresi, sedih, dan susah.
1. Memperkuat imunitas tubuh
Melakukan kontak terhadap zat-zat kimia beracun dan sinar-sinar yang berbahaya dapat menyebabkan seseorang terserang banyak bahaya, terutama terhadap sistem kekebalan tubuhnya.
Di antara yang bisa membantu adalah, menggunakan plasma dan vaksin yang beragam berdasarkan petunjuk dokter untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin dan unsur-unsur mineral memliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, maka daya tahan tubuh seseorang yang sehat akan menjadi kuat sekuat bangunan, dan akan berkurang pada orang-orang yang lemah fisik.
2. Mengendalikan berat badan
Harus dilakukan pengaturan makanan, di mana kandungan kadar lemaknya tidak boleh lebih dari 20% dari keseluruhan makanan. Dengan kadar ini memungkinkan tidak naiknya berat badan, karena berat badan akan naik dengan mengonsumsi bahan-bahan berlemak.
Olahraga dapat membantu kerja jantung dan aliran darah, sementara jalan kaki dapat membantu mengurangi berat badan yang lebih dari batas ideal. Hal itu hendaklah dilakukan paling tidak lima kali dalam seininggu, setiap kali jalan tidak kurang dari empat puluh menit, dan tanpa dipaksakan.
Berat badan yang lebih dari berat badan ideal, begitu juga berat badan yang kurang, dapat berakibat sakit pada tubuh.
Obesitas bisa berpengaruh terhadap banyak penyakit, seperti tekanan darah tinggi, peningkatan kadar kolesterol darah, penyempitan pembuluh nadi, penyakit gula, dan gangguan kandung empedu. Dan bila diperhatikan, ditemukan adanya peningkatan keganasan penyakit jantung, radang sendi, encok, pembesaran pembuluh darah, dan rasa sakit di punggung akibat berat badan yang lebih.
Sebaliknya, kondisi tubuh yang sangat kurus juga berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Karena, tubuh seseorang butuh cadangan lemak untuk menyeimbangkan perubahan-perubahan yang seketika teiladi pada tubuh, yang akan memerlukan simpanan lemak ini, sebagaimana dalam kondisi sakit.
Untuk meningkatkan berat badan yang sangat kurus disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi dan memperbanyak buah-buahan kering, makanan-makanan kaya zat tepung, dan kue atau roti.
Sebaliknya, disarankan bagi seseorang yang memliki berat badan yang lebih dari batas ideal agar mengurangi konsumsi gula untuk mengurangi berat badan dan meminimalisir makanan-makanan yang kaya lemak dan mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.
Dalam kondisi kegemukan disarankan agar menjaga keteraturan waktu makan dan agar tidak mengunyahnya secara cepat, karena itu akan menjadikan seseorang makan banyak, lebih banyak dari yang dibutuhkan tanpa merasa kenyang.
Adapun bagi wanita yang sedang mengandung, mereka harus menjaga kadar makanan yang dikonsumsinya, terutama pada separo pertama masa kehamilan, karena kadar makanan yang lebih bisa berakibat berat badan lebih. Hendaknya mereka lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah segar untuk memperoleh vitainin yang cukup bagi pertumbuhan janin.
3. Tidur dan fungsinya
Waktu dan jumlah istirahat yang tidak teratur terkadang berakibat pusing. Sebaiknya waktu istirahat diatur dengan benar, di mana kita tidur dan bangun pada waktu-waktu yang ditentukan dan ditetapkan, dengan memberikan tubuh istirahat yang cukup, tidak lebih dan tidak kurang.
4. Ketenangan jiwa
Ketegangan psikologis yang dihadapi seseorang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuhnya. Sedih, gelisah, tidak bisa tidur, dan syaraf kejang harus diikuti dengan istirahat beberapa saat untuk menghilangkan efeknya, dan disarankan agar setelahnya melakukan kegiatan yang menghibur jiwa dan olahraga jalan, menghindari tempat-tempat yang bising, serta rekreasi ke tempat-tempat yang tenang.
Gembira dan tertawa dapat menghibur jiwa, menghilangkan ketegangan, serta memperlancar aliran darah, kebalikan dari kondisi yang timbul akibat depresi, sedih, dan susah.
0 comments:
Post a Comment