Remaja Waspada IMS, ISR, Serviks Dan Aids

ISR (Infeksi Saluran Reproduksi) adalah infeksi pada saluran reproduksi yang dapat ditularkan dengan atau tanpa hubungan s*ksual.

ISR yang tidak melalui hubungan s*ks biasanya terjadi kalau kita tidak menjaga kebersihan organ reproduksi dengan baik sehingga terjadi pertumbuhan yang berlebjhan dari bakteri atau jamur.

ISR yang ditularkan melaluj hubungan s*ksual disebut IMS (Infeksi Menular S*ksual) Infeksi ini bisa disebabkan oleh bakteri, virus, parasit, jamur dan lainnya tergantung jenis infeksinya.

Akibat IMS :
Penyakit radang panggul,sulit punya anak, kehamilan di luar kandungan, keguguran, melahirkan sebelum waktunya, lahir mati, kelainan bawaan, kematian, meningkatakan risiko HIV/AIDS dan kanker serviks.

Bagaimana Cara Mencegah ISR/IMS ?
• Menjaga kebersihan organ reproduksi
• Untuk (aki-lak, disunat, agar p*nis jadi lebih bersih dan kuman-kuman tidak mudah berkembang biak
• Hindari hubungan s*ks pra nikah

Jadi nih...buat kita-kita Iebih baik hindari berhubungan s*ks dulu deh. Kita kan belum menikah, kalaupun mau menikah nanti dulu deh, pikir-pikir dulu, kita kan masib muda.

Apabila sudah ada yang terkena ISR/IMS jangan mengobati sendiri, segera periksakan diri ke fasilitas peayanan kesehatan terdekat.

HIV/AIDS
Human Immunodeficiency Virus (HIV) adalah jenis virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh sehingga daya tahan tubuh menurun.

Acquired Immuno Deficiency Syndrom (AIDS) adalah sekumpulan gejala yang disebabkan oleh menurunnya system kekebalan tubuh manusia karena terinfeksi HIV.

Pada tahap infeksi HIV belum tampak gejala-gejala pada penderita HIV positif, akan tetapi sudah dapat menularkan pada orang lain. Gejala AIDS muncul setelah 5-10 tahun, tergantung dari daya tahan tubuh penderita, nutrisi dan kepatuhan mengkonsumsi Antiretroviral (ARV).

Gejala yang lazim muncul apabila sistem kekebalan tubuh menurun, antara lain:

• Berat badan menurun secara drastis
• Diare lebih dari 1 bulan tanpa sebab yang jelas
• Bercak putih atau luka di mulut atau timbul jamur yang tak kunjung sembuh
• Batuk berkepanjangan dan sesak nafas
• Sering demam lebih dari 38 derajat celcius serta keringat dingin tanpa sebab yang jelas

Bagaimana Mengetahui Seseorang Menderita HIV Atau AIDS ?
Penyakit HIV hanya bisa dipastikan melalui pemenksaan laboratorium.

HIV Bisa Ditularkan Melalui Berbagai Cara :

• Hubungan s*ks dengan pasangan yang sudah terinfeksi HIV
• Jarum suntik yang telah terkena darah pengidap HIV
• Tranfusi darah yang tercemar HIV dan dari ibu HIV positif kepada bayinya selama kehamilan, persalinan dan proses menyusui.

HIV Tidak Dapat Ditularkan Melalui :
1. Kontak Fisik Biasa:
- Kontak di tempat kerja/ sekolah
- Kontak di tempat umum 

2. Makanan dan minuman
- Air, makanan, minuman
- Alat makan & minum bersama 

3. Kontak intim biasa
- Berjabat tangan, bersentuhan
- Berpelukan, berciuman 

4. Penularan tak langsung
- Gigitan serangga
- Batuk, bersin
- Kolam renang, Toilet umum

Pencegahan HIV/AIDS
• A (Abstinence):
Tidak melakukan hubungan s*ks pra nikah 

• B (Be Faithful)
Untuk yang sudah menikah harus saling setia, berhubungan s*ksual hanya dengan suami/ istrinya saja. 

• C (Condom/kondom):
Menggunakan kondom, terutama kelompok risiko tinggi seperti, pengguna NAPZA suntik, remaja s*ksual aktif. 

• D (Drug) : Tidak menggunakan NAPZA terutama NAPZA suntik. 

• E (Equipment):
Gunakan hanya alat-alat yang bersih, steril, sekali pakai, dan tidak bergantian seperti, jarum suntik dan alat cukur.

Apa itu kanker serviks ?
Kanker serviks (leher rahim) adalah kanker yang terjadi pada daerah leher rahim, disebabkan karena infeksi Human Papilloma Virus (HPV).

Faktor risiko/pemicu terjadinya kanker serviks antara lain:

• Perempuan yang melakukan aktivitas s*ksual pertama kali pada usia dini (kurang dan 20 tahun)
• Sering berganti pasangan s*ksual
• Perokok aktif dan/atau pasif
• Perempuan yang sering melahirkan
• lnfeksi Menular S*ksual
• Penurunan kekebalan tubuh

Apa Saja Tanda-Tanda Kanker Serviks ?

• Keputihan berulang dan berbau
• Perdarahan yang tidak normal dari v*gina mulai bercak-bercak sampai bergumpal-gumpal, disertai bau busuk
• Perdarahan pasca sanggama
• Nyeri pinggang, saat buang air kecil dan buang air besar

Bagimana Cara Mencegahnya ?

• Menghindari faktor-faktor risiko
• Melakukan skrining/penapisan dengan IVA (lnspeksi Visual dengan Asam Asetat) untuk menentukan apakah telah terinfeksi HPV atau mengalami lesi pra kanker.
• Menindaklanjuti hasil IVA positif dan hasil pap smear tidak normal.
• Melakukan vaksinasi anti HPV yang direkomendasi pada perempuan usia 10-55 tahun.

Read more →

Olahraga Untuk Melatih Perut Dan Pinggang

Untuk melatih perut secara khusus (mengecilkan perut yang besar):

• Tidurlah dengan terlentang di atas punggung Anda. Gerakkan kedua kaki sebagaimana Anda mengendarai sepeda.
• Tidurlah dengan terlentang di atas punggung Anda. Gerakk an kedua kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian sementara keduanya tetap renggang.
• Tidurlah dengan terlentang di atas punggung Anda. Rentangkan kedua kaki dan lengan sampai tubuh membentuk huruf X. Kemudian bangkit secara spontan berusaha menyentuh kedua kaki dengan kedua tangan.
• Berbaringlah di atas punggung Anda sambil menekuk lutut. Kemudian bangkit dengan kepala dan telapak tangan Anda sampai dalam posisi duduk. (Kemudian ulangi latihan-latihan di atas).

Dan untuk melatih pinggang:

• Dari posisi berdiri, miringkan tubuh ke sisi kanan sambil mengangkat tangan kiri ke atas sampai posisi paling jauh yang bisa dilakukan, dengan tetap tidak mengangkat tumit. Kemudian lakukan juga hal yang sama ke sisi kiri.
• Dari posisi berdiri, letakkan kedua tangan pada pinggang biarkan kaki kanan tetap menempel dengan lantai secara sempurna, lalu putar panggul ke arah kiri kemudian ke arah kanan.

Agar aktivitas olahraga tidak berubah menjadi petaka terhadap keselamatan Anda:

• Sebelum memulai, lakukan gerakan pemanasan otot dengan latihan-latihan ringan, seperti lari-lari kecil di tempat.
• Jangan lakukan olahraga sementana lambung masih penuh dengan makanan.
• Jangan lakukan olahraga ketika sedang letih fisik atau psikis. Tapi lakukan relaksasi sebentar selama beberapa menit dengan konsentrasi penuh, baru kemudian lakukan olahraga secara bertahap.
• Jika nafas Anda terengah-engah dan mendengar jantung berdetak cepat atau Anda merasakan mual, maka Anda harus berkonsultasi kepada dokter spesialis dalam untuk menenangkan hati dan menentukan jenis olahraga yang cocok untuk Anda.
• Akhiri latihan olahraga seperti ketika memulai. Lakukan gerakan pendinginan agar tubuh kembali normal secara perlahan.

Read more →

Rokok Sama Dengan NAPZA

NAPZA adalah singkatan dari : Narkotika, Ekstasi, Psikotropika dan Zat Adiktif lainnya. Sedang NARKOBA, adalah nama lain yang lebih populer di masyarakat, yaitu singkatan dari Narkotika dan Bahan/Obat Berbahaya.

Apa jenis-jenis napza ?
(1)Bunga dan buah opium; (2) Heroin/Putaw; (3) Butiran morphine; (4) Opium kering; (5) Ekstasi; (6) Rohipnol; (7) Kokain; (8) Daun koka; (9) Shabus habu; (1 0) Bunga dan buah koka; (11) LSD; (12) Daun ganja; (13) ganja; (14) Amphetamine; (16) Inhalansia (Lem, Tinner); (16) Tembakau/Rokok; dan (17) Alkohol.

Bagaimana Dampak Buruk Penyalah Gunaan NAPZA ?
*Kerusakan organ vital, termasuk otak, jantung, paru-paru, hati, ginjal, dan organ reproduksi; 

*Keracunan, dengan berbagai tanda dan gejala seperti: mual, muntah, pusing, kejang, gemetar,
jantung berdebar, nyeri dada, denyut jantung meningkat, suhu badan naik, tekanan darah tinggi, pupil melebar, sampai koma (catatan: setiap jenis NAPZA dan dosis yang digunakan mempunyai dampak keracunan berbeda). 

*Gejala putus obat, seperti: mual, muntah, diare, mengantuk, pilek, bersin, mata berair, tekanan darah naik, ritme pernafasan meningkat, suhu badan naik, gemetar, hilang selera makan, sulit tidur, jantung berdebar, lemas, kejang lambung, impotensi, gangguan jantung dan ginjal, gangguan paru-paru dan saluran pernafasan (catatan: setiap jenis NAPZA menimbulkan gejala putus obat yang berbeda). 

*Sakauw, yaitu keadaan penderitaan sakit sekali sekujur tubuh, gabungan dari rasa sakit/nyeri yang hebat, yang juga disebabkan karena gejala putus obat khusus (misalnya heroin/putaw). 

*Gangguan psikis, seperti: gelisah, cemas, takut, curiga, waspada berlebihan, ketakutan berlebihan, panik, bingung, mudah tersinggung, depresi, gembira berlebihan, agresif, gangguan daya ingat (mudah lupa), gangguan nalar dan konsentrasi, banyak bicara, gangguan kesadaran dan perilaku. 

*Kehidupan sosial memburuk: Prestasi sekolah mundur bahkan bisa berhenti sekolah; hubungan keluarga memburuk, bahkan bisa mengarah pada perbuatan kriminal karena mencuri untuk membeli NAPZA.

Merokok
Penting untuk diingat ya, rokok itu terasuk NPZA lho, yang bisa menyebabkan ketagihan (Adiksi) dan berbahaya bagi kesehatan.

Racuan apa saja sih yang ada dalam rokok ?
Sebatang rokok mengandung 4000 bahan kimia... hiii..kayak pabrik kimia aja yah. Zat-zat yang paling berbahaya diantaranya aclalah nikotin, TAR dan karbon monoksida (CO). bahan tersebut terbukti menyebabkan kanker. Nikotin dapat merusak jantung dan bisa menyebabkan perokok menjadi kecanduan, Tar dapat menyebabkan kanker, dan CO dapat mengakibatkan otak, jantung dan organ tubuh lainnya menjadi kekurangan oksigen.

Apakah asap rokok berbahaya juga ?
Karena mengandung amonia (bahan yang dipakai untuk membersihkan toilet), sianida (bahan yang dipakai untuk membunuh tikus), dan formaldehida (bahan yang dipakai untuk mengawetkan kodok mati)..iih sereeem…

Jadi kita yang tidak merokok tapi mengisap asap rokok dan orang sekitar yang merokok maka kita juga akan TERKENA BAHAYA MEROKOK.

Bagaimana cara kita menghindari NAPZA termasuk rokok ?

• Menerapkan kehidupan beragama dalam kehidupan sehari-hari.
• Memahami diri sendiri dan mampu mengelola emosi dan perilaku dengan baik
• Percaya diri
• Berpikir dan bersikap positif terhadap keberadaan diri dan orang lain.
• Memahami fakta bahaya penyalahgunaan NAPZA sehingga kita berpikir untuk TIDAK AKAN PERNAH mencoba menggunakan NAPZA, termasuk rokok.
• Tingkatkan kemampuan dalam berkomunikasi secara efektif terhadap teman sebaya dan orang dewasa sehingga kita mampu berkata TIDAK apabila ada yang menawari atau mengajak menggunakan NAPZA, termasuk rokok.
• LAPORKAN kepada guru kalau ada yang menggunakan atau mengedarkan NAPZA di sekolah.
• TEGUR kalau ada yang merokok di sekolah atau di lingkungan sekitar kita termasuk di rumah.
• Pilih dan bergaullah dengan teman yang baik-baik, yang tidak merokok dan tidak menunjukkan gejala menggunakan NAPZA.
• Lakukanlah kegiatan yang bermanfaat (olah raga, membaca, kesenian, dan sebagainya).

BERPRESTASI TANPA NAPZA, NAPZA DAPAT MERENGGUT MASA DEPAN KITA..!!

Read more →

Gizi Seimbang Dan Tips Mengatasi Kegemukan

Dimasa remaja kita sedang dalam masa pertumbuhan, tentunya dibutuhkan gizi yang seimbang supaya kita sehat, tumbuh optimal, dan terhindar dari masalah gizi (anemia, obesitas, kurang gizi). Nah, ini dia tips gizi seimbang :

1. Makanlah aneka ragam makanan
2. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi
3. Makanlah sumber karbohidrat setengah dan kebutuhan energi
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energi
5. Gunakan garam beryodium
6. Makanlah makanan sumber zat besi
7. Biasakan makan/sarapan pagi
8. Minumlah air bersih, aman, dan cukup jumlahnya
8. Lakukanlah kegiatan fisik dan olahraga secara teratur
10. Hindari minuman beralkohol

Buat kamu yang mempunyai masalah dengan berat badan (kegemukan) berikut ini nih ada tips untuk menurunkan berat badan :
1. Diet :

• Makan teratur (2 atau 3 kali sehari) dengan gizi seimbang
• Kurangi jumlah makanan terutama sumber energi
• Kurangi makanan yang berminyak, berlemak atau bersantan karena memberikan energi yang tinggi
• Kurangi konsumsi gula dan makanan yang manis, karena makanan tersebut juga menghasilkan energi yang tinggi
• Makan banyak sayuran dan buah-buahan yang mengandung tinggi serat
• Hindari minuman beralkohol dan bersoda karena merupakan sumber kalori dan berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan

2. Olahraga dan kegiatan fisik:
a. Olahraga secara teratur selama 1/2 -1 jam minimal 3 kali seminggu
b. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan
c. Tingkatkan kegiatan fisik sesuai yang dilakukan sehari-hari

Read more →

Pentingnya Olahraga Untuk Tubuh Wanita

Dapat diperhatikan, bahwa para remaja putri melalaikan olahraga beberapa saat sebelum nikah. Kemudian setelah menikah, mereka tidak mengendalikan diri dalam mengonsumsi makanan, sehingga berat badan mereka lebih dari batas ideal. Jika mereka menjalani diet tertentu untuk mengurangi berat badan tanpa disertai olahraga, pada umumnya hal tersebut akan disertai oleh kendornya otot-otot perut dan dada. Oleh karena itu, harus ada perhatian dengan melakukan kegiatan-kegiatan olahraga, seperti renang, jalan, dan seterusnya.

Berikut ini beberapa latihan olahraga sederhana yang bisa dipraktikkan di dalam rumah oleh remaja putri untuk memelihara keindahan tubuhnya: 

• Terlentanglah sambil merentangkan tubuh dan kedua betis. Tarik nafas secara perlahan sampai dada terasa penuh, lalu tarik otot perut Anda ke dalam, dan tekan bagian punggung bawah ke lantai (dan bagian punggung atas diangkat). Tahan selama mungkin. Kemudian relaks seperti biasa. (Ulangi 5 sampai 10 kali).
• Sama seperti posisi di atas (terlentang). Renggangkan kedua lengan ke samping. Kemudian tarik ke atas sampai posisi di atas kepala hingga kedua tangan saling bersentuhan sambil menarik otot-otot kedua lengan. Kemudian ulangi lagi ke posisi semula. (ulangi 10 hingga 15 kali).
• Sama seperti posisi di atas, yaitu terlentang. Tempelkan kedua tangan di atas dada, kemudian bangun ke posisi duduk dengan tetap menjaga kedua betis rapat dan menyentuh lantai. (ulangi 5 sampai 10 kali).
• Ulangi latihan di atas tetapi dengan meletakkan kedua lengan di belakang kepala.
• Masih dalam posisi terlentang. Angkat betis sebelah kanan (tanpa menggunakan tangan) sampai membentuk sudut tegak lurus dengan badan. Kembali ke posisi pertama, lalu ulangi gerakan yang sama dengan betis sebelah kiri, kemudian kedua betis secara bersamaan. (Ulangi 5 sampai 10 kali).
• Tetap dalam posisi yang sama, yakni terlentang, sambil kedua betis ditekuk melekat dengan paha. Dorong kedua kaki secara bergiliran. Tarik nafas dengan dalam bersama setiap dorongan.
• Tetap dalam posisi terlentang di atas lantai dan punggung dalam posisi lurus. Tarik kedua paha ke arah dada secara bergiliran, kemudian kedua-duanya secara bersamaan. Kemudian ulangi gerakan yang sama dengan merenggangkan kedua paha tanpa diletakkan ke lantai, yakni kedua
• Betis diangkat berenggangan. Kemudian dekatkan ke arah dada sementara keduanya tetap renggang (tidak disatukan).
• Duduklah di atas bangku yang tidak memiliki sandaran dekat dinding. Lekatkan kepala, punggung, dan bagian tengah punggung di dinding. Gerakkan kepala Anda ke kanan dan ke kiri beberapa kali. Disarankan untuk mengulangi latihan ini beberapa kali pada siang hari. Latihan ini sangat bermanfaat untuk meluruskan tulang punggung.
• Dari posisi tidur terlentang sambil merentangkan kedua lengan. Sentuhlah kaki kiri dengan tangan kanan, dan sebaliknya.

Read more →

Bagaimana Sih Meningkatkan Harga Diri ?

Harga diri, begitu pentinngnya bagi seseorang, hingga karena harga diri ini orang sampai bisa kehilangan nyawa. Lalu bagaimana sih cara kita meningkatkan harga diri kita sendiri ? Dengan meningkatnya rasa hormat terhadap diri sendiri, maka secara keseluruhan akan meningkatkan rasa kebanggan dalam diri.

Membangun Harga Diri

Dalam hidup ini, tentunya kita sering mengalami berbagai tantangan, apalagi di masa remaja, ada tantangan di sekolah, lingkungan bermain bahkan di rumah. Untuk mampu menghadapi tantangan hidup, kita harus mempunyai harga diri. Apaan tuh harga diri? (baca juga : Cara Pacaran Yang Sehat)

Harga diri adalah cara kita menilai diri dan berkaitan dengan cara berpikir, merasakan dan bertindak. Harga diri merupakan kombinasi dari percaya diri dan menghargai diri sendiri serta mampu mengatasi tantangan hidup.

Harga diri sangat diperlukan untuk membentuk jiwa yang sehat dan perilaku yang positif, sehingga kita dapat menghadapi tantangan hidup termasuk menolak godaan untuk melakukan perilaku berisiko.

Bagaimana Sih Membangun Harga Diri ?

a. Mengenali diri sendiri

Ini perlu dilakukan untuk mengetahui apa kelebihan dan kekurangan kita. Untuk membantu, kita bisa membuat daftar kelebihan dan kekurangan kita di selembar kertas. (baca juga : Tips Gaul Yang Sehat Untuk Remaja)

b. Menerima diri kita

Setelah kita mengetahui kekurangan dan kelebihan kita, belajarlah untuk menerimanya. Apabila ada hal-hal yang bisa diperbaiki, perbaikilah. Tetapi apabila tidak mungkin diperbaiki (misalnya cacat fisik), terimalah dengan ikhlas dan yakinlah kita masih memiliki banyak kelebihan.

Kalau sudah menerima diri kita apa adanya, percaya dirilah. Tidak perlu minder untuk berteman dengan siapa saja dan ikut berbagai kegiatan positif karena kita yakin kita mampu, misalnya ikutan paskibra, band, kursus, bela diri, modeling, apa saja deh yang kita suka

Mengenali dan menerima diri sendiri merupakan kunci dalam membentuk harga diri yang positif, kita tidak dapat menyukai orang lain jika kita tidak menyukai diri kita sendiri terlebih dahulu, dan orang lainpun tidak akan menyukai kita jika kita seperti itu. (baca juga ; Apa Sih Pengertian Gender Yang Sebenarnya ? )

Bila kita memahami dan menerima diri sendini, maka kita akan mampu menerima dan belajar dari kesalahan yang kita buat dan kita pun akan merasa lebih baik.

Read more →

Tips Gaul Sehat Untuk Remaja

Kita kan sudah tahu nih, pada masa pubertas terjadi perubahan psikis/jiwa dimana emosi kita seringkali berubah dan kita juga sedang mencari jati diri. Nah, supaya kita dapat menghadapi perubahan-perubahan tersebut dengan baik, tentunya kita harus mempunyai jiwa yang sehat. apa sih yang harus kita lakukan supaya punya jiwa yang sehat?

Bisa Menerima Diri Apa Adanya
Mengenal dan menerima diri sendiri merupakan langkah awal dalam membentuk harga diri yang positif. Terima diri apa adanya, kenali dan maksimalkan potensi/kekuatan dan coba perbaiki kelemahan. (baca juga : Bagaimana Sih Meningkatkan Harga Diri)

Jika kita bangga dan percaya pada diri sendiri, maka kita dapat dikatakan mempunyai harga diri yang tinggi. Kita akan merasa lebih nyaman terhadap diri sendiri.

Bisa Menerima Orang Lain Apa Adanya
Ketika kita mampu mencintai dan menerima cinta orang lain serta mampu mempercayai onang lain, dapat menghargai pendapat orang lain, bisa merasakan kita adalah bagian dari kelompok, dan tidak berbuat curang terhadap diri sendiri dan orang lain, maka kita adalah remaja yang bisa menerima orang lain apa adanya. (baca juga : Apa Sih Arti Gender Yang Sebenarnya)

Bisa Mengendalikan Emosi
Apa yang harus kita lakukan supaya bisa mengendalikan emosi? Berikut ini adalah beberapa langkah agar kita bisa mengendalikan emosimu.

• Kenali perasaan apakah kita sedang marah, takut, sedih, iri, cemas, senang dan lain-lain pada setiap situasi.
• Coba untuk mengerti apa yang menyebabkan perasaan tersebut
• Perhatikan apa yang biasa kita lakukan terhadap orang lain dan diri sendiri ketika timbul perasaan tersebut.
• Ketahuilah kemampuan dan keterbatasan dalam menghadapi situasi tersebut.
• Kenali bagaimana cara kita ketika menghadapi masalah dan perasaan, apakah berhasil atau tidak?
• Cari cara positif untuk mengatasi perasaan. Bila hasilnya tidak memuaskan cari cara lain

Mampu Mengatasi Stress Dan Menyelesaikan Masalah Dengan Baik
Berikut ini adalah beberapa tips agar kita dapat mengatasi stress dan menyelesikan masalah
dengan baik. (baca juga : Bagaimana Sih Cara Berpacaran Yang Sehat)

• Jaga Kesehatan
• Rencanakan masa depan dengan baik
• Hindari membuat keputusan besar sekaligus
• Ubahlah sesuatu yang dapat diubah, terimalah sesuatu yang tidak dapat diubah
• Berbuatlah sesuai dengan minat dan kemampuan
• Berfikir Positif
• Bersantai dan menenangkan pikiran dengan melakukan relaksasi selama 10-15 menit.
• Bila kita stress, lakukan pekerjaan yang disenangi, atau curhat dengan orang yang kita percaya dan dianggap bisa membaritu kita.

Read more →

Apa Sih Arti Gender Sebenarnya ?

Tentu pembaca taka sing dengan kata gender, kata yang mengemuka di era demokrasi sekarang ini, namun apa sih pengertian gender sendiri ? apakah gender itu perbedaan antara laki-laki dan perempuan ?

Benar gak sih kalau ada pernyataan, kalau laki-laki nyapu itu menyalahi kodrat ? dan Perempuan tidak boleh jadi supir ? (baca juga : Tips Gaul Sehat Untuk Remaja)

Dalam kehidupan sehari-hari kalau kita mendengarkan ada laki-laki memasak, menyapu atau belanja sayuran sebenarnya tidak apa-apa…bisa aja kaleeee laki-laki belanja dan masak….

Begitu juga kalau ada perempuan yang ngutak-ngatik mesin, nyupir, atau nyuci mobil…oke oke saja ko…kalau memag bisa kenapa tidak…

Nah sebenarnya yang penting antara laki-laki dan perempuan harus ada keadilan dan kesetaraan baik dalam hal pembagian tugas, peran dan tanggungjawab dimanapun kita berada. Itu yang disebut GENDER.

Jadi, GENDER adalah pembagian peran dan tanggungjawab tanpa membedakan jenis.

APA SIH PERBEDAAN GENDER DENGAN JENIS KELAMIN ?
Jenis kelamin adalah laki-laki dan perempuan yang dibedakan dengan jelas secara bioiogis. Misalnya, perempuan memiliki v*gina, menstruasi, hamil dan melahirkan, sedangkai, laki-laki memiliki p*nis, memproduksi sperma. (baja juga : Bagaimana Sih Pacaran Yang Sehat)

Gender adalah pembagian peran dan tanggungjawab masing-masing tanpa membedakan jenis kelamin. Kalau jenis kelamin itu adalah suatu kodrat, gender itu bisa berubah dan dipengaruhi oleh cara pandang masyarakat.

Masalahnya, di masyarakat kita masih sering terjadi DISKRIMINASI dimana laki-laki diperlakukan lebih tinggi dibandingkan perempuan, (baca juga : Bagaimana Sih Cara Meningkatkan Harga Diri)
Contohnya nih :

• Laki-aki didorong utuk dapat bersekolah setinggi-tingginya sedangkan perempuan sebaliknya
• Anak laki-laki dianggap akan menjadi kepala keluarga dan mencari nafkah maka seringkali anak laki-laki mendapat jatah makan lebih banyak dan lengkap dibanding anak perempuan,
• Dalam kasus kehamilan sebelum menikah, perempuan lebih dipersalahkan dan mendapat sanksi dikeluarkan dari sekolah, sedangan laki-laki yang menyebabkan kehamilan tidak mendapat sanksi.

Semua itu merupakan ketidak adilan gender

Nah..yang harus kita pahami adalah Perempuan dan laki-laki memang beda, akan tetapi bukan untuk dibeda-bedakan. Kita mempunyai hak yang sama untuk tumbuh dan berkembang secara sehat, terlindungi dari kekerasan dan diskriminasi termasuk soal pendidikan.

Read more →

Bagimana Sih Pacara Yang Sehat Itu ?

Pacaran Sehat
Ketika mengalami pubertas, kita sudah mulai taksir menaksir dengan lawan jenis dan pacaran. Tapi nih, sebenarnya boleh atau tidak sih kita pacaran ?

Sebenarnya sih tidak ada undang-undang atau hukum yang melarang kita pacaran. Yang paling penting adalah apabila kita sudah menentukan pilihan untuk pacaran, kita harus bisa bertanggung jawab terhadap perilaku kita berpacaran alias berpacaranlah dengan cara yang sehat. (baca juga : Tips Gaul Sehat Untuk Remaja)

Seperti Apa Sih Pacaran Sehat Itu ?

a. Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa. Agama adalah panutan kita dalam hidup. Tanpa agama hidup bakal gak berarah. Nah, biar pada waktu pacaran kita tidak melakukan hal yang aneh-aneh, ingatlah norma agama agar pacaran yang kita lakukan masih dalam batas wajar.

b. Sebagai penyemangat atau motivasi diri. Kita dan si dia kan masih sama-sama sekolah nih, kita bisa manfaatkan waktu pacaran untuk belajar bersama atau belajar kelompok dengan teman lainnya juga.

c. Kenalin pacar ke orang tua. Dengan kita kenal orang tua kita masing-masing, kita bakal mikirin perasaan mereka, jadi kita akan menjaga diri dalam dalam berpacaran.

d. Saling menjaga diri (baca juga : Cara Meningkatkan Harga Diri)

• Kita harus saling menghormati dan menghargai. Kalau memang kita sayang sama si dia atau sebaliknya, kita tidak akan melakukan sesuatu yang akan merugikan masa depan.
• Hindari kontak fisik yang berlebihan. Kita harus mampu mengontrol dorongan s*ksual
• Selain itu, kita harus mampu mengendalikan emosi supaya tidak saling menyakiti atau melecehkan, misalnya memukul/dipukul, menendang/ditendang, dan berkata kasar, dll.

Manfaatkan juga waktu luang berduaan untuk melakukan kegiatan ekstrakunikuler di sekolah atau kegiatan yang kreatif, misalnya membaca, membuat benda-benda kreatif, olah raga, berkebun, aktivitas sosial, dan lain-lain, seru banget kan.

Katakan Tidak Untuk Prilaku Yang Beresiko
Kita sebagai remaja, tentunya senang  dengan siapa saja. Tapi tetap harus pintar pilih-pilih  teman dong, jangan sampai kita salah pilih teman yang dapat menjerumuskan kita ke dalam penlaku berisiko (membolos, berkelahi, melecehkan teman, NAPZA, s*ks pra nikah, dan kenakalan lainnya).

Oya, pacaran bukan berarti dunia hanya milik kita berdua dengan si dia saja lho,  hindari saling tergantung satu sama lain dan kita jangan melupakan sobat-sobat kita dong.

Nah, bagaimana sikap kita dalam menghadapi ajakan/bujukan negative teman sehingga terhindar dari penilaku berisiko :
Ekspresikan ketidak setujuan atau penolakan bila ada tawaran/bujukan yang bersifat negatif, kita bisa ambil jurus-jurus seperti ini :

Nyatakan Perasaan Dan Permasalahan Kita Dengan Jelas
Seperti:
• Saya merasa sedih ketika ….
• Saya merasatertekan ketika....
• Saya merasa tidak enak ketika....
• Saya merasa ketika...
Contoh : “Saya merasa tertekan jika kamu memaksa mengikuti kemauan berhubungan s*ks.”

Ungkapkan Keinginan Kita
Seperti  :
• Saya merasa lebih baik jika......
• Saya menginginkan kamu.. …
• Maukah kamu.....
Contoh : “Aku rasa lebih baik kalau aki tidak ikutan bolos deh “

Minta Pendapat Atas Perasaan Tidak Setuju Kita Terhadap Prilaku-prilaku Negatif
Seperti  :
• Bagaimana menurutmu ? kalau….
• Sorry, kamu merasa keberatan nggak ? jika…..
Contoh : “Bagaimana menurutmu tentang pendapat saya kalau merokok tidak baik untuk kesehatan kita ?”

Cara menghindari ajakan negative
A. Sampaikan  penolakan dengan :
1. Menolak dengan sopan dan halus, contoh :
Tanya : Kamu mau minum bir ?
Jawab : Maaf saya tidak mau mencoba, karena bisa membuat otak saraf kita rusak lho…

2. Tidak memberi reaksi, contoh :
Tanya : Kamu mau pakai ini ? (menawarkan ganja)
Jawab : Saya harus pergi, ada hal lain yang harus dikerjakan (smabil jalan terus seolah-olah tidak mendengar tawarannya)

3. Mengajukan Alternatif (Buat Kesepakatan), contoh :
Tanya : Ikut aku kekamar yuk ?
Jawab : Daripada pacaran dikamar, mending kita nonton bola distadion, yuk ?

B. Membalikkan tekanan
Apabila teman kita tidak bisa dihadapi dengan cara yang halus.. kita bisa menolak dengan lebih keras tetapi tetap sopan (tidak dengan berkata kasar)
Contoh:
Tanya : Ayo dong cobain!!”
Jawab : Sudah aku bilang, ngga mau! Kamu tidak dengar ya?

C. Menghindari Keadaan
Bila tahu ada orang atau situasi yang akan memaksa kita untuk melakukan sesuatu yang tidak baik, HINDARILAH!

D. Bentengi Diri

• Beradalah bersama orang-orang yang mendukung keputusanmu untuk tidak melakukan perilaku berisiko
• Tekun beribadah
• Bekali diri juga dengan informasi kesehatan reproduksi (baca juga : Apa Sih Arti Gender Sebenarnya )
• Mengisi waktu dengan kegiatan positif (olahraga, rekreasi, kesenian, kegiatan ekstrakurikuler seperti PMR, OSIS, diskusi, dan lain-lain)
• Kalau ada masalah, biasakan curhat atau bercerita jujur dengan orang-orang terdekat kita, misalnya sahabat, konselor sebaya, kakak atau orang tua. Orang tua bisa juga kok jadi sahabat kita.

Read more →

Penyakit-Penyakit Gusi

Penyakit gusi adalah faktor utama penyebab tanggalnya gigi, dan bukan kerusakan gigi. Pertama kali akan terbentuk zat bening yang tidak terlihat dari sisa-sisa makanan dan bakteri-bakteri beserta racunnya di sekitar gusi dan di permukaan gigi. Selanjutnya gusi menjadi tidak stabil dan berwama kemerah-merahan, lalu bengkak dan mengeluarkan darah hanya dengan disentuh. Penyakit ini dikenal dengan radang gusi dini.

Ada beberapa tanda-tanda peringatan yang mengiringinya, yang menunjukkan parahnya penyakit tersebut, yaitu:

1. Keluarnya darah dari gusi pada saat membersihkan mulut dengan sikat gigi, atau hanya dengan menyentuh gusi.
2. Bengkak dan memar pada gusi.
3. Gigi miring dari posisinya yang sah, atau goyah ketika disentuh.
4. Gusi mengerut dan menyusut dari tempatnya yang sah.
5. Keluar bau tidak sedap dari mulut.

Setelah itu, zat-zat kapur akan meresap di bawah garis gusi, kemudian terbentuk rongga darah di antara gusi dan gigi, yang bisa terisi dengan sisa-sisa makanan dan bakteri, dan kadang menular dengan mudah ke akar gigi dan tulang rahang. Dalam situasi ini, bau tidak sedap akan keluar dari mulut.

Nasihat berharga setelah mencabut gigi
Ada beberapa saran yang mesti diperhatikan setelah mencabut gigi agar tidak terjadi permasalahan-permasalah yang berbahaya, di antaranya:
1). Jika Anda mencabut salah satu gigi geraham Anda ataupun gigi yang lain pada dokter dengan melakukan pembiusan lokal, harus diperhatikan agar Anda tidak mengendarai mobil sendiri ketika pulang ke rumah. Karena zat bius akan masih tetap ada pada darah hingga beberapa jam. 

2). Jangan mengonsumsi makanan kecuali setelah pengaruh bius hilang secara total dari mulut. Kunyah makanan dengan pelan. Hindarkan makanan keras dan sayur segar, karena untuk mengunyahnya butuh tenaga lebih. 

3). Sangat penting sekali agar gumpalan darah tetap berada pada tempat cabutan gigi (dalam lubang). Oleh karena itu, berhati-hatilah dalam membersihkan gigi dan menghilangkan gumpalan darah yang terbentuk. Jangan menggunakan pasta yang menyengat ketika membersihkan gigi selama satu atau dua hari. Cukup membersihkan gigi dengan sikat gigi, dengan tetap tidak menjalankan sikat di atas daerah cabutan. 

4). Jangan melakukan olahraga berat atau mengangkat beban berat supaya tidak terjadi pendarahan baru. 

5). Hindarkan diri dari sengatan sinar matahari atau mandi uap. 

6). Tinggalkan rokok, teh, kopi, dan alkohol, karena semua ini berpengaruh tenhadap pembuluh darah dan bisa menyebabkan pendarahan. 

7). Ada beberapa jenis obat-obatan yang diberikan dokter, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit (obat penenang).

Cemas karena penyakit gusi dan gigi
Pada masa pubertas dan di awal usia baligh pada remaja putri, mulai timbul perasaan resah dan cemas akibat perubahan-perubahan yang terjadi pada remaja putri karena adanya perubahan hormon yang menyertai masa ini. Peradangan akan tampak pada gusi dari lapisan yang menyelimuti mulut akan sangat mudah mengalami alergi karena beberapa faktor makanan. Penyakit-penyakit gigi akan muncul akibat mengonsumsi minuman-minuman dingin dan panas. Kondisi tersebut akan terus berlanjut seperti itu hingga usia 20 tahun. Ketika keseimbangan hormon mencapai batas normal, permasalahan-permasalahan gusi dan gigi pun hilang.

Pada wanita, peradangan pada gusi akan terjadi pada bulan-bulan pertama kehamilan, akibat dari rasa cemas, malas, lemas, dan banyak tidur, serta tidak menjaga kebersihan mulut.

Gigi goyah
Gejala-gejala gigi goyah:
1). Rasa sakit ketika gigi ditekan dan ketika makan dan minum.
2). Gatal-gatal dan rasa panas di gusi dan sekitar gigi.
3). Rasa sakit di tulang rahang.
4). Kadang-kadang muncul bau tidak sedap di sebagian tempat dalam mulut.

Sebab-sebab gigi goyah:
1). Zat kapur yang mengendap pada gigi.
2). Gigi yang saling dorong dan tumbuh tidak normal.
3. Tidak menjaga kebersihan gigi.
4). Penyakit-penyakit tertentu, seperti radang gusi kronis dan penyakit gula (diabetes).
5). Mengunyah makanan pada satu sisi saja dapat menyebab kan sisi yang lain lemah dan rentan infeksi.
6). Kurang vitamin C.

Read more →

Hal Penting Yang Harus Diketahui Untuk Merawat Kaki

Telah diketahui, bahwa kulit kaki merupakan lahan subur dan sangat empuk bagi perkembangbiakan dan penyebaran berbagai macam jamur, yang umumnya bersarang di sela-sela jari-jari dan sekitar kuku. Jamur-jamur ini adalah penyebab penyakit yang mengganggu dan menyakiti.

Demi kesehatan kulit kaki, kami nasihatkan agar Anda mengikuti nasihat-nasihat berikut:

1. Hendaknya kedua kaki dikeringkan dengan baik setelah mandi serta mengeringkan sela jari-jarinya. 

2. Sebelum mengenakan sepatu, Anda bisa mengusapkan bedak kesehatan (bedak kaki), yang demikian itu dilakukan jika keringat kaki banyak. 

3. Harus diperhatikan dalam segala kondisi, agar memakai sepatu yang memiliki sirkulasi udara yang bagus, bahan dasarnya bukan nilon atau plastik. Demikian juga kaos kaki, jangan Yang terbuat dari bahan nion, karena bahan jenis ini akan menambah jumlah keringat dan mencegah penguapannya. 

4 Jika Anda terserang jamur kulit pada sela jari-jari atau pada kaki bersama gatal-gatal yang disertai bau tidak sedap, hendaknya mencuci kaki sebanyak empat kali dalam seminggu menggunakan air hangat yang dicampur cuka, dengan komposisi setengah cangkir cuka dituangkan pada lima liter air hangat, sangat baik untuk menghilangkan jamur dan kuman-kuman yang menjadi penyebab gatal-gatal dan bau tidak sedap ini. Adapun jika Anda mengalami kelebihan keringat kaki, yang mengganggu kuku, dikarenakan kuku yang menusuk kulit jari, di mana kulit jari yang lunak akan lebih gampang ditusuk bila dibandingkan kulit jari kering dan keras, maka untuk mengobatannya, akan berguna bila beberapa hari kaki direndam dalam rebusan teh pekat sebanyak dua kali dalam sehari selama sepuluh menit, kemudian setelah itu tingkat kepadatan teh dikurangi secara berangsur-angsur, karena asam tannic yang dikandung teh berguna untuk mengeringkan kulit jari-jari kaki.

Read more →

Dampak Buruk Kekurangan Gizi Bagi Wanita

Dapat diperhatikan bahwa para remaja putra dan putri pada masa pubertas sangat membutuhkan bahan-bahan makanan yang berfungsi membentuk otot-otot dan jaringan sel tubuh yang bermacam-macam (protein). Makanan harus mengandung kadar protein yang pas. Dan dapat diperhatikan, jika makanan-makanan penghasil energi dan kalori (makanan-makanan yang mengandung karbohidrat, gula, dan lemak) lebih dari kebutuhan tubuh, maka energi dan kalori yang lebih tersebut akan berubah menjadi endapan lemak di bawah kulit dan di perut. Inilah dia fenomena kegemukan atau obesitas. Dan dapat diperhatikan juga, kecenderungan remaja putra dan putri untuk mengonsumsi bahan-bahan makanan yang mengandung karbohidrat dan gula dengan jumlah besar akan menimbulkan rasa cepat kenyang akibat adanya zat-zat lain yang lebih penting (zat makanan untuk pertumbuhan dan vitalitas). (baca juga : menjaga asupan gizi baik untuk kesehatan wanita)

Penyakit-penyakit gizi buruk (Malnutrisi)

Membatasi diri dari mengonsumsi makanan dan unsure-unsur yang penting dapat menyebabkan tubuh seseorang terserang banyak macam penyakit. Bukan hanya kekurangan kadar makanan saja yang menjadi penyebab penyakit-penyakit ini, tetapi juga jenis makanan itu sendiri. Di mana, makanan harus mencakup unsur-unsur penting yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuh serta memelihara kesehatan dan vitalitasnya.

Contohnya, kekurangan vitamin A menyebabkan mudarat besar pada mata, yang disebut dengan rabun senja. Sebagaimana kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit kelopak mata mengering dan mengelupas, serta akar-akar bulu mata menonjol, yang akan menjadikannya rentan terserang infeksi dan pyoderma. Oleh sebab itu, kami sarankan agar orang-orang yang menjalani diet tertentu tetap mengonsumsi makanan-makanan yang kaya dengan vitamin ini. Diet yang tidak teratur dapat menyebabkan kekurangan besar dalam vitamin-vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Dapat diperhatikan1 ibu-ibu menyusui yang menjalani diet ketat yang tidak dipelajari atau diperhitungkan, mereka mengeluhkan pandangan mata yang terganggu, tidak mampu memusatkan pandangan, dan lemah penglihatan. Ini kembali kepada adanya cacat dalam pola diet. Hal yang sama juga dikeluhkan oleh wanita-wanita yang hamil. Penyebabnya adalah, janin atau bayi yang disusui mengambil banyak gizi sang ibu, mencakup kalsium dan vitamin. Kurangnya unsur-unsur ini pada makanan ibu serta tidak mengganti unsur-unsur yang hilang tersebut dapat memicu gejala-gejala di atas. Gejala-gejala ini akan segera hilang dengan memperbaiki pola makan dan memberi suplemen.

Ada juga penyakit pellagra atau retak dan keringnya kulit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B kompleks, terutama asam nicotinic atau niasin 0. Begitu juga pendarahan gusi akibat kekurangan vitamin C. Ada juga masalah-masalah lain yang menyerang tulang (seperti rachitis dan tulang rapuh karena kurang vitamin D dan kalsium), gigi, kuku, dan organ-organ tubuh yang lain akibat dan gizi buruk dan kekurangan unsuru nsur yang penting.

Read more →

Menjaga Asupan Gizi Baik Untuk Kesehatan Wanita

Pengetahuan penting yang harus kita ketahui dengan baik adalah, bahwa gizi yang sempurna untuk orang yang sehat harus mencakup unsur-unsur gizi pokok yang vital bagi tubuh, yaitu : (baca juga : dampak buruk wanta kurang gizi)

1. Protein; unsur ini bisa kita peroleh dari sumber-sumber hewani, seperti daging, ikan, susu, dan telur, atau sumber-sumber nabati, seperti sayur.
2. Karbohidrat; unsur ini bisa kita peroleh dari nasi, kentang, gandum (roti), dan jagung.
3. Lemak; unsur ini bisa kita peroleh dari keju/mentega, susu yang mengandung lemak, biji-bijian yang berkadar lemak tinggi (wijen/sesame, kacang tanah, dan lain sebagainya).
4. Vitamin dan mineral; banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran, baik yang masih segar ataupun yang sudah dimasak.

Kebutuhan tubuh terhadap unsur-unsur ini berbeda-beda sesuai dengan perbedaan usia pertumbuhan. Seseorang pada usia remaja membutuhkan kadar dan jenis yang lebih banyak daripada kebutuhannya pada usia bapak-bapak atau setelah lanjut usia, atau setelah sempurna masa balighnya.

Pemuda pada masa pubertas membutuhkan gizi dan makanan yang membangun sel dan tulang, untuk menyempurnakan efektifitas dan vitalitas tubuh.

Disini harus kami sebutkan, bahwa nilai makanan tidak terletak pada mahal harganya. Tidak! Tetapi nilai makanan terletak pada kepintaran memilihnya.

Secara umum, gizi sehari-hari harus mencakup unsur-unsur berikut :

1. Bahan makanan yang berfungsi untuk membangun otot dan jaringan sel, dan yang kita maksudkan dengannya adalah protein.
2. Bahan makanan yang menghasilkan energi dan kalori, yaitu makanan-makanan yang mengandung zat gula, karbohidrat, dan lemak.
3. Bahan makanan yang berfungsi untuk membentuk tulang dan gigi, terutama makanan yang mengandung unsur kalsium, seperti susu dan keju dengan berbagai jenisnya.
4. Bahan makanan yang berfungsi untuk menjaga vitalitas dan melindungi dari penyakit, dan yang kita maksudkan dengannya di smi adalah berbagat macam vitamin dan mineral.

Read more →

Mengatur Pola Makan Adalah Diet Paling Efektif

Ada persepsi yang sangat keliru pada banyak orang, yaitu bahwa membatasi kandungan kalori makanan yang dikonsumsi seseorang, adalah sangat penting dan sudah cukup untuk menjaga keindahan dan keidealan tubuh.

Ini adalah persepsi yang keliru, bahkan seringkali ikut andil merusak kecantikan dan keidealan tubuh. Karena sangat salah, jika seseorang hanya membatasi kandungan kalori dalam makanannya saja. Tapi semestinya dia mengonsumsi makanan yang kaya mineral, vitamin, protein, dan serat, di samping karbohidrat dan zat tepung. Dan karena dalam kondisi sedang, tubuh memerlukan 1500 kalori, maka kita hams membebaskan diri dari kalori dan lemak yang lebih dengan rutin melakukan olah raga. Ada beberapa orang yang mengonsumsi makanan dalam porsi besar, akan tetapi walaupun begitu keidealan tubuh mereka tetap terjaga. Penyebabnya adalah, mereka rutin melakukan olah raga, atau bekerja dalam bidang-bidang pekerjaan yang menuntut kerja otot yang besar dari mereka, yang membantu membakar sejumlah besar simpanan lemak dan membakar karbohidrat dan zat tepung yang terdapat pada tubuh.

Orang-orang Barat sekarang ini lebih cenderung pada makanan yang berasal dari sumber-sumber yang alami, yang tidak mengandung bahan pengawet dan zat-zat kimia dan hormon, serta menjauhi bahan-bahan makanan yang kaya zat gula dan zat tepung dan daging selain daging putih seperti ikan dan ayam, serta menjauhi makanan-makanan yang diawetkan. Karena sudah diketemukan bahwa, bahan-bahan yang digunakan untuk mengawetkan makanan berpengaruh terhadap kesehatan manusia. Bahkan ternak yang diberi rangsangan dengan hormon untuk mempercepat penggemukannya -termasuk ayam-. Hormon-hormon seperti ini akan tetap tinggal di dalam daging setelah disembelih. Ini benar-benar berbahaya terhadap kehidupan dan kesehatan manusia.

Tidak ayak lagi, bahwa bahan-bahan makanan yang mengandung zat gula memberikan manusia energi dalam jumlah besar, memotivasinya untuk bekerja dan menambah produksi, dan menjadikannya merasa mampu untuk mencurahkan usaha yang lebih banyak terhadap pekerjaannya. Akan tetapi, ada perkara penting yang perlu kita perhatikan. Benar, mengonsumsi gula-gulaan dapat menambah semangat kerja, tetapi semangat ini hanya dalam waktu terbatas (satu hingga dua jam) selanjutnya semangat dan vitalitas tubuh langsung drop serta cenderung malas, ingin relaks, dan lemah. Oleh karena itu, sangat keliru jika hanya mencukupkan diri dengan gula-gulaan untuk memperoleh semangat ini. Seharusnya kita mengonsumsi banyak sayur-sayuran, rempah-rempah, seperti adas, dan chick-pea (sejenis kacang panjang atau buncis) serta beberapa makanan ringan sesekali waktu.

Kesalahan-kesalahan diet
Sebagian orang melakukan diet ketat selama lima atau enam hari dalam seminggu, kemudian pada hari ketujuh memakan makanan yang enak-enak dan lezat-lezat sebanyak bartyaknya, kemudian menghentikan diet sementara waktu. Ia menyangka hal itu tidak berbahaya. Padahal sebenarnya, cara ini keliru dan justru memberikan hasil yang sebaliknya. Akan lebih bagus apabila mengonsumsi sayur-mayur, minimal tiga atau empat kali dalam seminggu. Harus dilakukan penyeimbangan antara makanan yang kita tinggalkan dan kandungan makanan yang kita makan berupa unsur-unsur pokok dan vital yang dibutuhkan tubuh, terutama bahan-bahan mineral, vitamin, dan protein pada batas-batas yang dibolehkan.

Sebagian wanita rutin melakukan diet ketat yang pada akhirnya kadang menimbulkan penyakit dan gangguan kesehatan. Ini disebabkan kekeliruan fatal akibat mereka mengikuti diet sembarangan yang tidak mewujudkan manfaat, bahkan justru sebaliknya dapat menambah rasa sakit dan capek pada mereka.

Lebih baik mengatur makanan daripada diet yang tidak mendatangkan manfaat, bahkan membahayakan.

Read more →

Faktor Penyebab Kurus Dan Tips Mengatasinya

Sebagian remaja putri cenderung gemuk pada usia peburtas, sementara sebagian yang lain, badan mereka cenderung kurus. Semua remaja putri memimpikan dirinya cantik, langsing, dan memiliki postur yang indah. Di sini harus dibedakan antara “langsing” dan “kurus.

Kurus adalah, kurangnya berat badan dari batas ideal dengan prosentase 20%. Hal itu disebabkan kekurangan sel lemak yang terdapat dalam tubuh, atau kekurangan kadar lemak yang terdapat dalam sel tubuh.

(Telah kita sebutkan di postingan sebelumnya sebuah jadwal (diagram) yang menjelaskan berat badan yang ideal bagi setiap remaja putri sesuai tinggi dan umurnya) diagra bisa dilihat di postingan Komplikasi Penyakit Akibat Obesitas

Badan kurus disebabkan oleh banyak faktor, di antaranya:
1. Faktor genetika; di mana faktor gen memainkan peran besar dalam bentuk dari postur badan. 

2. Faktor penyakit; ada beberapa jenis penyakit yang menjadi penyebab kekurusan, di mana dalam situasi-situasi tersehut seseorang mengonsumsi porsi makanan yang tepat, hanya saja, tetap terlihat adanya kekurangan yang signifikan dalam berat badan. Semua ini disebabkan terserang penyakit seperti diabetes melitus atau gangguan pada sebagian kelenjar endokrin. Seperti kelebihan produksi kelenjar gondok, atau kekurangan produksi kelenjar ginjal, diare kronis, lecet lambung; tuberculosa, demam, dan gagal ginjal.

Orang yang sakit kadang-kadang mengeluhkan tidak selera sama sekali terhadap makanan. Ini disebabkan oleh radang lambung atau lecet lambung, radang umbai cacing, radang jantung, radang pankreas, dan radang empedu, dan beberapa penyakit kelenjar endokrin.

3. Faktor psikologis; terutama depresi dan syaraf tegang, hilang atau rusaknya sistem syaraf selera, dan gangguan-gangguan psikologis serupa yang umumnya dipenuhi oleh hilangnya selera serta berat badan sedikit demi sedikit berk urang.

Kiat mengatasi kekurusan
Pertama, hendaklah datang ke dokter dan lakukan pemeriksaan umum untuk mendeteksi sebab-sebab kekurusan serta menentukan obatnya jika faktor penyebabnya adalah penyakit.

Kedua, menjalani pola gizi yang tepat dan seimbang, untuk mengganti unsur-unsur tubuh yang hilang.

Read more →

Bahaya Diet Ketat Dengan Obat Pelangsing

Diet bukan berarti menghukum dan menyiksa diri (dengan tidak makan). Tetapi, diet adalah mengatur pola makan.

Seringkali wanita melakukan diet ketat agar selekas mungkin lepas dari kegemukan. Seringkali diet ketat ini membahayakan kesehatan. Agar lekas bebas dari kegemukan tidak mesti dengan meninggalkan unsur-unsur yang dibutuhkan tubuh, yang seringkali berimplikasi lemah dan cacat kesehatan, tanpa meraih tujuan yang diharapkan. (baca juga : bahaya dan efek samping obat pelangsing)

Sengaja membiarkan diri terlalu lapar dapat berdampak gula darah rendah dan tekanan darah rendah, yang akan berimplikasi pada kurangnya darah yang sampai ke otak, lalu sang wanita akan merasakan pening, pusing, dan mata berkunang-kunang.

Diet ketat serta terlalu mencegah diri dan makanan yang tidak dilakukan secara bertahap, berakibat kekurangan unsuru nsur gizi yang diperlukan untuk pertumbuhan berbagai segi tubuh. Sebagai contoh, dampaknya akan terlihat pada rambut. Akibat unsur-unsur makanan yang sangat kurang, rambut akan patah-patah dan rontok. Juga tampak pada kulit, di mana kulit akan mengkerut dan kering serta kehilangan keelokannya.

Diet ketat kadang juga berakibat pada gangguan lambung dan ginjal, rabun dekat dan rabun jauh, dan kelopak mata kendor akibat kekurangan zat lemak yang mengitari organ-organ ini, yang seharusnya kadarnya tidak boleh kurang dari kadar tertentu, untuk menjaga keselamatan organ-organ ini dan agar dapat menunaikan tugas-tugasnya secara sempurna.

Cara diet yang paling baik adalah agar dilakukan di bawah pengawasan dokter. Diet sendiri tidak akan membuahkan hasil apa-apa selama porsi dan jenis makanan sehari-hari tidak diatur.

Read more →

Bahaya Dan Efek Obat Pelangsing Tubuh

Banyak orang memilih menggunakan berbagai obat-obatan untuk melangsingkan diri dan mengurangi berat badan. Tetapi terbukti, obat-obatan ini memiliki banyak bahaya terhadap tubuh. Berikut ini adalah sebagian dan obat-obatan ini:

1. Obat penghilang selera makan
Daerah sasarannya adalah organ syaraf. Tetapi ditemukan, obat-obatan ini bekerja menambah kecepatan detak jantung, jantung lemah, tekanan darah tinggi (hipertensi), serta menyebabk an tidak dapat tidur (insomnia), depresi, atau tegang syaraf. Sebagiannya berpengaruh terhadap kerja ginjal, yang menyebabkannya gagal dalam menunaikan fungsinya, terlebih jika seseorang membiasakannya dan kecanduan dengannya, maka efektivitasnya akan hilang setelah beberapa minggu sejak menggunakannya.

2. Obat-obat pelancar (pencahar)
Obat-obatan ini digunakan untuk mempercepat lewatnya makanan pada saluran pencernaan (usus), yang akan mengurangi kesempatan menghisap sari-sarinya. ini sangat disayangkan sekali mempunyai banyak mudarat, di mana tubuh akan kehilangan unsur-unsur penting dan vital yang tidak memiliki kaitan apa pun dengan obesitas, seperti vitainin dan mineral, yang akan memicu munculnya gejala-gejala kekurangan zatzat ini pada kesehatan manusia. Menggunakan bahan-bahan pelancar ini dalam jangka waktu yang panjang dapat memicu diare kronis atau sembelit kronis, bahkan hingga setelah berhenti menggunakan bahan-bahan ini, sebagaimana dapat memicu penyakit pada usus besar.

3. Dioretik
Sebagian orang menggunakan obat-obatan dioretik (pelancar urine) sebagai sarana untuk dapat langsing dengan cara memaksa urine keluar, yang artinya mengeluarkan mineral dan air dari dalam tubuh. ini memicu kekurangan mineral- mineral darah, seperti sodium, potasium, dan magnesium, yang dapat berpengaruh terhadap darah dan menyebabkan otot-otot lemah, kejang/kram, dan kendor. Sebagian jenis dioretik bisa mengakibaan penyakit gula pada orang yang memiliki gen untuk terserang dengannya. Dan kadang bisa mengakibatkan seseorang rentan terhadap encok ganas akibat dari asam urik dalam darah.

4. Hormon
Hormon adalah sarana paling berbahaya untuk dapat langsing. Karena kelebihan hormon tertentu di atas kadar hormon yang lain dapat menyebabkan gangguan pada fungsi tubuh, Serta gangguan pada produksi hormon-hormon yang lain.

Diet yang tepat, latihan olahraga, dan mengatur pola gizi adalah sarana paling baik untuk meraih kelangsingan dengan aman, sehat, tanpa efek samping negatif.

Read more →

Tips Sederhana Mengatasi Kekurangan Vitamin

Vitamin adalah zat organik yang dibutuhkan tubuh dengan kadar yang sedikit -bila dibandingkan dengan zat-zat makanan yang lain-. Tubuh bekerja menghasilkan sedikit dari Vitamin ini, sementara kebanyakannya didapatkan dan sumber-sumber gizi nabati dan hewani.

Vitamin memiliki arti penting dan vital bagi tubuh manusia. Jika salah satu jenis Vitamin mengalami kekurangan, maka akan muncul gejala penyakit yang ditimbulkan oleh kekurangan Vitamin-vitamin ini.

Kelebihan mengonsumsi Vitamin juga dapat berimplikasi gejala sakit (sebagaimana akan kita jelaskan nanti, insya Allah).

Tubuh manusia membutuhkan banyak Vitamin dan mineral agar organ-organ tubuh dapat melaksanakan fungsi-fungsi vitalnya secara keseluruhan. Cara terbaik untuk memperoleh berbagai Vitamin yang dibutuhkan tubuh adalah, dengan makan makanan pokok tiga kali sehari yang seimbang komposisi dan unsur Vitaminnya.

Akan tetapi orang-orang pada zaman sekarang -zaman serba instant-, akibat dari penat, banyak kesibukan, tersedianya makanan-makanan cepat saji, goncangan psikologis dan emosional, semua ini menghalanginya dari memperoleh makanan-makanan vital yang dibutuhkannya.

Adanya makanan cepat saji, seperti sandwich dan roti-rotian walaupun mampu membeni tubuh pasokan kalori yang sangat tinggi melebihi kebutuhan yang sebenamya, tetapi kadang tidak memasok Vitamin-Vitamin yang dibutuhkan.

Kita tidak bisa menganggap Vitamin sebagai sesuatu yang bersifat hiburan dan pilahan, yang dapat diambil dan ditinggal mana saja yang disuka. Tidak, justru Vitamin adalah unsur vital yang harus terpenuhi untuk mendapat kesehatan sempurna. Tubuh selalu sangat butuh kepada Vitamin dan mineral untuk pertumbuhan dan reparasi jaringan sel serta memelihara kesehatan tulang, syaraf, kulit, dan darah.

Bahan-bahan makanan yang baik, seimbang, dan dengan kadar yang pas serta memadai, mencakup semua kebutuhan tubuh berupa Vitamin dan mineral. Tetapi permasalahan muncul manakala seseorang mengambil makanan hanya asal comot, tanpa dipilih. Di sini terlihat kelemahan yang nyata dalam memberikan dan mengadakan unsur-unsur vital yang dibutuhkan tubuh.

Permasalahan yang paling jelas dalam cara pemenuhan gizi manusia, dan yang dihadapi banyak orang adalah, berlebih-lebihan dalam mengonsumsi makanan-makanan yang sebenarnya harus mereka kurangi (seperti makanan-makanan yang mengandung lemak dan gula), bahkan sebagian mereka mengonsumsi makanan-makan pelengkap (kapsul Vitamin). Akan tetapi, tentunya yang seperti ini tidak cukup untuk mewujudkan keseimbangan gizi yang seharusnya.

Harus kami sebutkan di sini, bahwa Vitamin bukanlah makanan atau obat untuk mengobati penyakit. Tetapi merupakan faktor yang membantu tubuh untuk melaksanakan berbagai fungsinya yang bermacam-macam. Secara kesehatan, seseorang tidak dibenarkan sembarangan mengonsumsi apa saja dan segala sesuatu disertai mengonsumsi kapsul Vitamin. Karena terdapat beberapa masalah yang susah untuk diketahui dan ditentukan bagaimana dan sejauh mana kegunaan mengonsumsi Vitamin. Karena tidak setiap Vitamin yang dikonsumsi oleh seseorang berguna untuknya.

Read more →

Waspadai Kanker Kulit Menjangkit Dengan Mudah

Kulit atau permukaan kulit adalah cermin yang dengannya kita bisa memastikan kondisi tubuh secara umum.

Pada musim panas, orang-orang bergegas menuju tempat-tempat liburan; mengenakan pakaian tipis, membiarkan diri mereka terkena sinar matahari secara langsung dalam jangka waktu yang panjang. Mereka melakukan hal itu lantaran tergoda dengan dinginnya air dan bersenang-senang dengan hangatnya sinar matahari.

Banyak orang tidak mengerti, bahwa matahari bisa menyebabkan belang-belang (seperti bekas luka bakar) yang berbahya pada kulit. Warna kecoklat-cokliatan yang muncul pada permukaan kulit setelah melewatkan waktu beberapa lama di pesisir pantai, tidak selamanya merupakan bukti sehat. Bahkan ia merupakan peringatan bagi pelakunya bahwa dia kelebihan dosis sinar ultra violet yang mengenai tubuhnya, yaitu sinar yang efeknya tidak hilang dengan hilangnya gejala-gejala seperti warna coklat permukaan kulit, warna merah kulit, belang kulit, dan kulit yang terkelupas. Dosis ultra violet yang lebih ini memiliki efek negatif yang berkesinambungan. Dengan kata lain, efeknya akan terus bertambah tahun demi tahun, hingga kadang.kadang muncul tumor -sebagiannya ganas- atau kerut pada kulit, yang menjadikan seseorang tampak kelihatan lebih tua sebelum waktunya.

Berdasarkan hal ini, harus diambil sikap hati-hati dan was- was serta tidak menganggap sepele perkara belangnya kulit karena sinar matahari, walaupun orang yang mengalaminya menyangka dirinya telah sembuh total dengan hilangnya gejala-gejala tersebut setelah beberapa hari.

Diantara efek yang menambah bahaya kondisi ini dari semakin banyaknya angka orang-orang yang terkena tumor kulit ganas akibat kontak langsung dengan sinar matahari dalam jangka waktu yang panjang adalah, adanya isu terjadinya lubang besar pada lapisan ozon bumi. Yaitu lapisan yang berfungsi sebagai pelindung yang menghalangi tembusnya sinar ultra violet dari matahari yang menimpa permukaan bumi beserta segenap benda dan makhluk yang ada di atasnya. Lubang ini, jika semakin lebar akan menambah prosentase kernungkinan serangan kanker kulit, karena dengan semakin besarnya lubang ini, berarti semakin besar lewatnya sinar yang sangat berbahaya ini.

Sinar ultra violet adalah sinar yang sangat pendek, yang tidak dapat dilihat dengan mata telanjang. Digunakan di tempat-tempat penelitian ilmiah (laboratonium) untuk membunuh berbagai macam bakteri. Sehingga digunakan untuk mensterilkan alat-alat perlengkapan proses operasi, dan untuk mensterilkan sebagian makanan dari penyebab-penyebab kerusakan.

Gelombang sedang dan gelombang panjang sinar ultra violet tidak hanya menyebabkan belang kulit saja, bahkan bisa menyerang sel penglihatan pada mata sehingga berakibat kehilangan penglihatan. Di samping dapat menyebabkan kanker kulit, kadang-kadang juga dapat berakibat perubahan pada sistern kekebalan dan daya tahan kulit yang melindungi manusia dari banyak gangguan dan mikroba-mikroba berbahaya yang mematikan.

Pada tahun 1987 M. Perwakilan Amerika untuk Perlindungan Lingkungan Hidup mengeluarkan statemen yang intinya, bahwa setiap kekurangan pada lapisan ozon seukuran 1%, kemungkinan terserang kanker kulit akan semakin meningkat antara 1 - 3%.

Sesungguhnya kontak dengan sinar ultra violet dengan jumlah besar dapat berakibat perubahan pada susunan DNA pada inti sel kulit. Perkara yang akan memicu tumbuhnya tumor ganas.

Setelah beberapa tahun seseorang membiarkan kulitnya secara terus menerus terkena sinar matahari secara langsung -seperti yang terjadi di daerah-daerah pesisir pada musim panas-, pertama kali, efek yang diakibatkan oleh hal tersebut muncul dalam bentuk bintik-bintik kecil yang mengelupas, pada daerah-daerah yang biasa tidak dilindungi pakaian dan sinar matahari (seperti hidung dan wajah). Bintik-bintik ini bisa berubah menjadi kanker pada sel kulit bawah, dan mulai menyebar secara perlahan ke jaringan-jaringan lain yang berdekatan.

Kanker sel-sel squamous kulit adalah yang paling cepat pertumbuhannya dan mampu berpindah ke bagian-bagian tubuh yang lain. Kanker ini biasanya muncul pada daerah-daerah kulit yang banyak melakukan kontak dengan sinar matahari.

Tetapi, dari kanker-kanker ini, yang paling ganas menyerang adalah, kanker yang tumbuh dari daerah-daerah kulit yang berwarna (seperti tahi lalat-yang jinak). Biasanya, pertama kali tumbuh berbentuk bintik-bintik tipis berwarna abu-abu atau hitam, dan pada akhirnya bisa berubah menjadi merah, atau putih, atau biru seperti titik darah dan ditutupi kulit yang terkelupas. Kanker ini tumbuh sangat cepat, apabila telah mencapai ukuran tertentu, bisa saja berpindah ke daerah-daerah tubuh yang lain.

Barangkali, orang yang paling rentan terserang kanker kulit yang tumbuh akibat terkena sinar matahari adalah, mereka yang memiliki kulit putih dan mata berwarna, terlebih orang-orang yang berambut merah atau pirang atau yang kulitnya berbintik-bintik. Mereka itu lebih cepat terbakar dengan sinar matahari, dan kulit mereka lebih rentan terkelupas dengannya.

Domisili di belahan dunia tertentu memainkan peran penting untuk terserang kanker kulit. Di daerah katulistiwa, sinar matahari jatuh menghujam dengan tegak kepada manusia. Di tempat-tempat ini, seseorang akan terkena kadar sinar ultra violet paling besar. Adapun jika seseorang berdomisili menjauh dari garis katulistiwa, baik ke utara atau ke selatan, sinar matahari akan jatuh miring kepadanya (tidak tegak). Kemiringan ini akan meininimalisir ketebalan sinar ultra violet.

Pada dekade belakangan, muncul beberapa obat-obat kedokteran yang ditempelkan/dioleskan di atas kulit sebagai pelindung dari bahaya terbakar matahari, sehingga bisa mengurangi kemungkinan terserang sinar ini.

Read more →